Als je op zoek bent naar een therapie voor het behandelen van C-PTSS heb je misschien ontdekt dat het niet makkelijk is om de opties te vinden. Toch zijn er verschillende mogelijkheden. In dit artikel geef ik een globaal overzicht van therapievormen die ik ontdekt heb bij het behandelen van Complexe PTSS. Hopelijk dat het voor jou op deze manier makkelijker wordt om een geschikte therapie te vinden.
Therapievormen voor mensen met C-PTSS
Er bestaat geen pasklaar pakket van therapievormen voor mensen met C-PTSS. Het is vaak nodig om verschillende therapievormen en ondersteunende technieken uit te proberen om trauma’s te helen en je Zelf (1) terug te vinden. Veel therapievormen voor mensen met Complexe PTSS hebben overlappende kenmerken. Toch heb ik geprobeerd om ze te categoriseren zodat het wat overzichtelijker wordt wat er allemaal mogelijk is.
Psychotherapie
Psychotherapie is heel breed, maar is in eerste instantie gericht op sessies waarin vooral wordt gepraat, geanalyseerd en gereflecteerd op iemands leven. Op deze manier komt de persoon tot inzichten over zijn gevoelens, emoties, gedrag en denken. (2)
Voorbeelden van therapievormen die ingezet worden bij psychotherapie zijn: cognitieve gedragstherapie, Rationeel Emotieve Therapie (RET), Schematherapie, Imaginairy Exposure (IE), Trauma Focused Cognitieve Gedragstherapie, EMDR, Narratieve Exposure Therapie (NET), Schrijftherapie en Imaginaire Rescripting (IMRS).
Ook heb ik zelf veel gehad aan Internal Family Systems therapie. Dit is een therapie die helaas nog niet aangeboden wordt via de reguliere wegen in Nederland. Het is een therapievorm waarbij je gevolgen en aangeleerde overtuigingen leert herkennen en vervolgens transformeert vanuit Zelf. Deze therapie is naar mijn mening een pareltje tussen alle psychotherapieën die er zijn.
Lichaamsgerichte therapie
Veel mensen met C-PTSS voelen geen connectie meer met hun lichaam. Het is belangrijk om die connectie weer te herstellen. Uit onderzoek blijkt dat onverwerkte negatieve emoties in het lichaam worden opgeslagen. Dit kan op de lange termijn leiden tot allerlei fysieke klachten zoals pijn, vermoeidheid, ademhalingsproblemen en zelfs verschillende soorten ziekten. (3)(4)(5)
Lichaamsgerichte therapie is bewezen effectief bij het behandelen van fysieke klachten die door trauma zijn ontstaan. Het brengt de energieflow in iemands lichaam heel subtiel in beweging en doorbreekt blokkades waardoor er positieve effecten ontstaan voor lichaam en geest.
Ervaringsgerichte therapie
Ervaringsgerichte therapie is een therapievorm waarbij de nadruk ligt op het uitten en ervaren van gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties in het hier-en-nu zonder al te veel te hoeven praten over je trauma.
Je leert je ervaringen te uitten op een andere manier dan puur en alleen woorden te gebruiken. Hier zit vaak een cultureel, creatief of bewegingsaspect in verwerkt omdat dit vormen van expressie zijn zonder woorden te hoeven gebruiken. Voorbeelden van ervaringsgerichte therapie zijn: beeldende therapie, danstherapie, dramatherapie, muziektherapie, psychomotorische therapie en speltherapie.
Energetische therapie
Energetische therapie werkt vanuit de gedachte dat traumatische ervaringen en emoties ons energieveld (bioveld) kunnen verstoren, wat leidt tot blokkades en disbalans in het hele lichaam. Het gaat hier dan niet alleen om magnetische velden waarover al het één en ander bekend is zoals Neurofeedback (6) en rTMS (7). Het gaat ook over andere velden die nu nog niet meetbaar zijn (kwantumfysica) en energievelden die met het zelfhelend vermogen te maken hebben. (8)
Deze verstoringen kunnen worden beïnvloed door energetische therapieën waarbij therapeuten energetische blokkades opheffen, de energiestroom herstellen en trauma’s langzaam helpen loslaten. Voorbeelden hiervan zijn: Healing Touch, Chakra-Balancing, Emotional Freedom Technique (EFT) en nog véél meer.
Er is in Nederland nog weinig in beeld gebracht over de werking van energetische therapie vanuit wetenschappelijk onderzoek. Toch zijn er al wel wat onderzoeken gedaan in het buitenland waarbij gekeken is of deze vormen van behandelingen effectief zijn bij psychische klachten. En er zijn mensen die hier zeker baat bij hebben. (9)
Therapie ondersteund met psychedelica
Therapie ondersteund met psychedelica vind ik een fascinerende manier van therapie. In Nederland houdt de OPEN Foundation allerlei ontwikkelingen op dit gebied in de gaten. (10) De afgelopen twee jaar heb ik me er helemaal in verdiept en nog steeds volg ik de onderzoeken in Nederland alsook het buitenland op de voet.
Therapie ondersteund met psychedelica is zeker geen makkelijk proces en goeie begeleiding hierbij is écht nodig, Zeker als je hele diepe wonden opent die zwaar op het zenuwstelsel drukken, wat bij Complexe PTSS vaak het geval is. Ik beveel het dus zeker niet aan om zelf maar wat te proberen. Hier is echt een goede begeleider met gedegen therapeutische vaardigheden voor nodig en een goede voorbereiding zodat je je ervaringen goed kunt integreren. Ook zijn er mogelijke contra-indicaties en potentiële negatieve gevolgen aan het gebruik van psychedelica. Daar moet je goed van op de hoogte zijn.
Hoewel MDMA niet direct een klassieke psychedelica is, wordt dit wel in hetzelfde onderzoeksgebied bestudeert. Dit is het middel dat zeer effectief is gebleken bij het behandelen van PTSS. Er is inmiddels ook een adviesrapport overhandigd aan de Nederlandse regering waarin het advies staat om zo snel mogelijk deze therapie op te nemen in het basispakket. (11)
Ademwerk
Ondersteunende behandelvormen
Om lichamelijke en emotionele stress te verlichten zijn er ook ondersteunende behandelvormen die enorm helpend zijn in het creëren van een stabiele en veilige basis in het ‘normale’ dagelijkse leven óf als je midden in een traumaverwerkingstraject zit.
Je kunt hierbij denken aan: aromatherapie, lichttherapie, kleurtherapie, leefstijlcoaching en alles wat je nog meer kunt bedenken om jezelf goed te verzorgen of balanceren. Ik geloof niet dat deze behandelvormen trauma helen, maar wel dat ze een essentiële en krachtige bijdrage leveren aan traumaverwerking, kwaliteit van leven, stabiliteit en levensvreugde.
Welke therapie is geschikt voor jou?
Welke therapie bij jou past is sterk afhankelijk van de levensfase waarin je je bevindt én waar je nu staat in je persoonlijke helings- en groeiproces. Mijn eerste stap werd bepaald door waar ik tegenaan liep in het begin van mijn huwelijk. Ik liep toen tegen een aantal dingen aan waar mijn huwelijk onder leed. Mijn man heeft me toen geholpen om een eerste stap te zetten. Hij maakte een afspraak bij iemand binnen onze geloofsgemeenschap die psychosociaal werker was en waar ik me prettig bij voelde. Van daaruit heb ik zelf de vervolgstappen gekozen.
Bekijk dus goed wat je nodig hebt op dit moment. Maak vervolgens van daaruit een keuze. Dat hoeft niet direct een afspraak te zijn bij een therapeut, maar kan ook een stap zijn naar bijvoorbeeld jezelf inlezen op bepaalde onderwerpen. Of het beluisteren van verschillende podcasts over onderwerpen waar je mee zit.
Het is in ieder geval belangrijk dat je jouw geest gaat richten op verandering, heling of groei. Zodra je dat doet komt er vanzelf een moment dat je een logische vervolgstap maakt. Elk klein stapje telt en voordat je het weet heb je al een reis achter de rug van meerdere kilometers.
Hoe lang ben je met therapie bezig?
Als je met Complexe PTSS leeft kun je er vanuit gaan dat je langer de tijd nodig hebt en ook nog eens verschillende benaderingen moet proberen om je steeds een stukje beter te voelen én meer naar je eigen identiteit toe te groeien.
Bij complex trauma gaat het niet alleen over het verwerken van traumatische gebeurtenissen, maar ook om thema’s zoals identiteitsverlies, herstel van verbinding met je omgeving, weer liefde krijgen voor je eigen lichaam en geest. Dit vergt tijd, geduld en de juiste kennis om diepgaande veranderingen teweeg te brengen. Natuurlijk is het niet te voorspellen hoe lang dit duurt omdat persoonlijkheden en achtergronden verschillen.
Vind inspiratie voor een vervolgstap
In de categorie therapie & coaching vind je inspiratie voor eventuele vervolgstappen. Daarin vind je verschillende methoden verder toegelicht en hopelijk staat er iets bij waar je een goed gevoel bij krijgt.
Referenties
- Wikipedia – Zelf
- Wikipedia – Psychotherapie
- Boek – Trauma en geheugen, hoe brein en het lichaam traumatische ervaringen levend houden (het hele boek)
- Mate Gabor – Wanneer je lichaam nee zegt (het hele boek)
- Psychoneuro-immunologie: Verband tussen emoties en ziekten
- Big Think – Bessel van der Kolk over Neurofeedback
- Hersenstichting – Uitleg over rTMS
- VNIG – Artikel over zelfgenezendvermogen
- Academie Energetische geneeskunde – Effectiviteit energetische therapie bij psychise klachten – bladzijde 26 en 27, paragraaf 3.2
- OPEN Foundation – Psychedelics vs. Traditional Treatment
- Aangestelde commissie – Adviesrapport en toelichting over therapie met MDMA
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!
Gerelateerde artikelen
