De momenten waarop emoties, gedachten of herinneringen ons overweldigen en het moeilijk wordt om helder te blijven kijken, is een therapeut meer dan welkom. Niet als iemand die jouw problemen oplost, maar als een persoon die jou helpt om een bepaalde rust en balans te vinden in jezelf. In dit artikel schrijf ik over waar je op kunt letten om een goede therapeut te vinden.
Wat doet een therapeut precies?
Een therapeut helpt mensen bij het aanpakken van mentale, emotionele, fysieke of gedragsproblemen. Ze bieden begeleiding bij uiteenlopende onderwerpen zoals angst, depressie, trauma of relatieproblemen. Door een veilige omgeving te creëren, helpt een therapeut cliënten om emoties te verwerken, patronen te doorbreken en doelen te stellen die bijdragen aan een positieve verandering.
Wat is een goede therapeut?
Er zijn standaardlijstjes (1) te vinden waar een therapeut allemaal aan moet voldoen om tot een therapeut of psycholoog betiteld te mogen worden. Alleen de praktijk wijst uit dat iedereen een verschillende ervaring heeft bij de vraag wat een goede therapeut is. Zo heb ik dat zelf ook ervaren.
In de loop van de jaren is er zelfs verandering in gekomen in mijn beleving hierbij omdat ik zelf groeide en daardoor elke keer een ander soort therapeut nodig had. Dit zijn punten die voor mij in het begin van mijn proces belangrijk waren.
Goede klik en een veilig gevoel
Zeker als je net begint met therapie lijkt het me goed om vooral te kijken naar iemand met wie het goed klikt zodat je je niet stoort aan die persoon. Dat werkt namelijk ontmoedigend. Mocht die klik er niet zijn, zoek dan verder naar iemand met wie je die klik wel hebt. Dan bedoel ik dus dat je je prettig en veilig voelt bij die persoon. Ik stopte ook met het bezoeken van een therapeut als ik me er niet prettig bij voelde.
Goed luisteren en geduld
Het is bijna vanzelfsprekend dat het belangrijk is dat een goede therapeut goed kan luisteren en geduld heeft. Tot nu toe heb ik niet iemand meegemaakt die niet geduldig met me was. Goed kunnen luisteren is wel enorm verschillend gebleken.
Er zijn mensen die een hoog luisterniveau (2) beheersen, maar toch niet vaardig zijn in het luisteren op het allerhoogste niveau. Dit hoogste niveau van luisteren gaat verder dan alleen letterlijk luisteren naar wat iemand zegt. Het gaat over de non-verbale communicatie én aanvoelen wat er niet gezegd wordt. Ik was zelf bijvoorbeeld cognitief heel sterk en bij de tijd, maar er zat heel veel emotionele pijn bij me wat ik wegduwde. Dit was niet zomaar te zien en horen. Alleen de therapeuten die deze luistervaardigheid op het hoogste niveau ontwikkeld hadden, hebben mij het meest geholpen.
Niet invullen en oordelen
Omdat ik in mijn jeugd met veel (voor)oordelen te maken heb gehad over mijn geloof en de religie waartoe ik behoor had ik een grote voorzichtigheid ontwikkeld als het gaat om therapeuten die van alles voor mij invullen over mijn religieuze geloofsovertuiging. Dit is niet vaak gebeurd bij mijn therapiesessies, maar het is zeker wel eens voorgevallen.
Sowieso kan ik niet met een therapeut samenwerken als er alleen maar sturende vragen worden gesteld waarin ik precies kan horen wat zijn eigen overtuigingen zijn. En dan heb ik het niet alleen over religieuze geloofsovertuigingen. Dit is dus zeker wel een punt waar ik bedacht op ben bij het kiezen van een therapeut.
Expertise
Weet jouw therapeut waar hij of zij mee bezig is? Is de persoon bij met de inzichten en mogelijkheden in zijn eigen vakgebied? Ik heb hier echt een verschil in gemerkt. Dit heeft niet alleen met leeftijd en werkervaring te maken, maar ook met karakters en interesses van mensen.
Er zijn bijvoorbeeld psychologen die alles volgens protocol doen, maar eigenlijk niet goed begrijpen waar ze mee bezig zijn. Ze blijven zich daar gewoon aan vasthouden uit een soort plichtsgetrouwheid of veiligheid. Dit is normaal als iemand net begint, maar na verloop van tijd moet daar natuurlijk groei in te zien zijn. Sommigen blijven hangen in de tijd.
Daarentegen zijn er ook weer psychologen die helemaal gefascineerd zijn door hun vak en mensen. Daardoor lezen ze en blijven ze verdiepingsslagen maken in hun expertise waardoor ze steeds beter worden in hun vak.
Flexibiliteit
Ik heb ook meegemaakt dat er therapeuten zijn die één methode als dé enige en beste behandelmethode beschouwen. Dat is natuurlijk niet verkeerd want dan zijn ze helemaal gedreven in hun stukje expertise. Alleen zodra er stagnatie ontstaat in de behandeling moet de methode misschien even opzij gelegd worden en onderzocht worden waardoor de stagnatie ontstaat. Dit vergt flexibiliteit en kunde bij een therapeut.
Nog enkele punten voor een goede therapeut
Op een gegeven moment was ik al meerdere jaren actief met therapie bezig. Ik heb in die tijd verschillende therapeuten en heel veel verschillende technieken gehad die mij geholpen hebben om oude wonden te helen en steeds beter in contact te komen met mijn lichaam. Daarnaast las ik veel, probeerde ik van alles uit qua zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling waardoor ik op een gegeven moment voorbij ging aan de expertise van sommige therapeuten die ik ontmoette. Mijn wensenlijst qua therapeut werd dus uitgebreid.
Hoe bewust is een therapeut?
Voor mij is het inmiddels ook belangrijk hoe bewust een therapeut is van het proces en de dynamiek onderling. Ik heb therapeuten tegenover me gehad waar automatisch de rollen omdraaiden en ik zelf meer een therapeutenrol aannam. Ook al wilde ik het niet, gebeurde het automatisch omdat ik verder was qua kennis en vaardigheden waarmee ik de rollen omdraaide. Dit hielp de therapeut, maar mijn innerlijke wond niet. Het zorgde ervoor dat ik juist van mijn eigen pijn weg ging.
Als een therapeut heel bewust is van wat er gebeurd, kan het vrij direct waarnemen wat er gebeurd. Het is op zich niet erg dat het gebeurt want ik geloof in wisselwerkingen tussen mensen. Alleen moet de therapeut er weer een wending aan kunnen geven zodat jij zelf er ook door geholpen wordt.
Professionaliteit
Als behandelaren zelf nog bezig zijn met hun ‘healing journey’ vind ik dat helemaal niet erg zolang professionaliteit voorop staat. Dat betekent dat de belaste delen van de behandelaar niet de regie voeren tijdens een sessie. Ik heb meegemaakt dat ik iemand triggerde en haar belaste deel kon mijn belaste delen niet uitstaan en ze had dat niet door. In plaats van de dynamiek te benoemen ging ze me zo sturen dat ik het niet meer serieus kon nemen. Daarentegen heb ik ook meegemaakt dat een behandelaar getriggerd werd, maar dat doorhad en gewoon benoemde om er vervolgens professioneel mee om te gaan. Dan kan ik met iemand verder gaan in de therapie.
Hoe ver is een therapeut in zijn eigen proces?
Vanwege mijn sensitiviteit zuig ik als een spons energie van anderen op. Daarom is het voor mij belangrijk bij lichaamsgerichte en energetische therapie dat ik geholpen wordt door een therapeut die verder is in zijn helingsproces dan ik. Zodra ik een therapeut naast me heb staan die mijn energieën niet kan verwerken, voel ik dat direct. Ik voel me dan vaak nog meer verzwaard dan toen ik een sessie in ging. Als er wel iemand staat die verder is in zijn eigen helingsproces merk ik opluchting en verademing na een sessie.
Blijf niet te lang bij dezelfde therapeut
In mijn beginfase ben ik drie jaar onder behandeling geweest bij dezelfde therapeut die EMDR combineerde met een vorm van focussing. Op een gegeven moment kreeg ik het gevoel dat ik bleef hangen in mijn proces. Het hielp me gewoon niet meer. Ik had dat gevoel al wat langer, maar ik durfde op de een of andere manier geen vervolgstap te maken.
Om mezelf weer wat stappen verder te helpen in mijn proces moest ik echt een vervolgstap gaan maken door naar een andere therapeut te gaan. Ook al vond ik het spannend was de verandering een goede zet!
Dit beveel ik dan ook iedereen aan die al langere tijd hetzelfde kringetje doorloopt en graag verder wil komen. Er zijn écht meer opties beschikbaar bij mensen waar je ook een klik mee kunt hebben.
Hoe vind je de juiste therapeut?
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!
Gerelateerde artikelen
