De afgelopen jaren is mijn interesse voor kruiden steeds verder gegroeid. Waar ik ooit begon met kruidenthee bij stressklachten, ben ik me steeds meer gaan verdiepen in de kracht van plantaardige middelen bij diepere thema’s zoals trauma en Complexe PTSS. Tijdens deze zoektocht heb ik via podcasts, online seminars en blogartikelen van herbalisten waardevolle inzichten opgedaan over kruiden bij trauma, stress en angsten. In dit artikel deel ik specifiek 19 kruiden die Clinical Herbalist Selima Harleston Lust gebruikte tijdens haar helingsreis en waar ik inmiddels ook enkele van heb gebruikt.
De kracht van kruiden bij complexe PTSS
Bij Complexe PTSS raakt het zenuwstelsel langdurig uit balans door aanhoudende stress, angst en onverwerkte emoties. Dat uit zich niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk. Planten en kruiden kunnen hierbij ondersteunend werken doordat ze zowel het zenuwstelsel als emotionele processen beïnvloeden. Ze helpen spanning te verlichten, kalmeren het overprikkelde systeem en ondersteunen bij het verwerken van diepgeworteld verdriet of gevoelens van dissociatie.
Kruiden in het dagelijks leven integreren
Het mooie van kruiden is dat je het eenvoudig kunt verweven in je dagelijkse routine, zonder dat het ingewikkeld hoeft te zijn. Denk maar het aan volgende:
Thee: Een eenvoudige manier om kruiden dagelijks te gebruiken.
Kruiden in je tas of bh: Voor een subtiele, continue ondersteuning gedurende de dag.
Kruiden stomen in je gezicht: Dit kan helpen om spanning te verlichten en de emoties los te maken.
Voetenbad: Voor rustgevende en kalmerende effecten vóór het slapen gaan.
Onder je kussen: Voor rustgevende en kalmerende effecten tijdens het slapen.
Supplementen: Sommige kruiden kun je bij je maaltijden slikken.
Kruiden ter ondersteuning van het zenuwstelsel
Bij de traumaverwerking is het belangrijk om het zenuwstelsel te ondersteunen. Zoals eerder gezegd wordt het zenuwstelsel namelijk vaak overbelast door stress, angst en spanning, wat kan leiden tot verdere problemen zoals hyperarousal (overmatige waakzaamheid) of dissociatie. Kruiden kunnen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren, te herstellen en in balans te brengen.
Selima Harleston Lust, die zich heeft gespecialiseerd in kruiden bij trauma vanwege haar eigen helingsproces, deelde haar favoriete kruiden tijdens een online Herbalism Conference:
Milky oats (Avena sativa): Dit kruid helpt om de capaciteit van het zenuwstelsel uit te breiden en stress te verminderen. Het voedt en versterkt de zenuwen op de lange termijn, wat belangrijk is bij herstel van trauma.
Skullcap (Scutellaria lateriflora): Bekend om haar kalmerende effecten, helpt Skullcap bij het verminderen van angst en spanning.
Blue vervain (Verbena hastata): Dit kruid kan helpen bij overmatige spanning en het kalmeren van een overactief zenuwstelsel.
Kamille (Matricaria chamomilla): Kamille is een milde maar effectieve manier om het zenuwstelsel te kalmeren en ontspanning te bevorderen.
Withania somnifera (Ashwagandha): Dit kruid staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen en helpt het zenuwstelsel te balanceren, vooral bij langdurige stress of vermoeidheid.
Lemon balm (Melissa officinalis): Dit kruid bevordert ontspanning en vermindert nervositeit, ideaal voor een overbelast zenuwstelsel.
Holy Basil (Ocimum sanctum, Tulsi): Ook een adaptogeen, holy basil helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van fysieke en emotionele balans.
Kruiden voor het verwerken van verdriet
Selima geeft aan dat verdriet een essentieel onderdeel is van het genezingsproces bij trauma. Het helpt om deze emoties te verwerken die vaak vastzitten in het lichaam na een traumatische ervaring. De kruiden die ze aanbeveelt om emotionele blokkades te doorbreken:
-
Mimosa (Mimosa pudica): Ook wel de “Tree of Happiness” genoemd, mimosa helpt bij het verlichten van gevoelens van verdriet en angst, en bevordert een positieve gemoedstoestand.
-
Elecampane (Inula helenium): Dit kruid ondersteunt het emotionele proces van loslaten en het verwerken van moeilijke gevoelens.
-
Mullein (Verbascum thapsus): Mullein wordt vaak gebruikt om diepere emoties te bevrijden, zoals verdriet dat vastzit in het lichaam.
-
Hawthorn (Crataegus monogyna): Meidoorn is een krachtig kruid voor het hart, dat kan helpen om gebroken of pijnlijke emoties te genezen en het hart te kalmeren.
-
Linden (Tilia cordata): Linden helpt de emotionele spanning te verminderen en ondersteunt het hart tijdens het verwerkingsproces.
-
St. John’s Wort (Hypericum perforatum): Johanneskruid wordt vaak gebruikt bij depressie en kan helpen bij het verlichten van verdrietige of neerslachtige gevoelens die vaak bij trauma komen kijken.
-
Rose (Rosa spp.): Rozen kunnen emotioneel helen, vooral als het gaat om het herstellen van het hart en het verwerken van diep verdriet. Rozenolie of een infusie van rozenblaadjes kan helpen om het hart te openen en liefdevolle energie toe te laten.
-
Lavender (Lavandula angustifolia): Lavendel heeft kalmerende effecten die het zenuwstelsel ondersteunen, ideaal voor het verwerken van verdriet en het bevorderen van ontspanning.
Kruiden voor gronden bij dissociatie of gevoelloosheid
Dissociatie en gevoelloosheid zijn veelvoorkomende symptomen van Complexe PTSS. Het gevoel van losgekoppeld zijn van het lichaam kan moeilijk te hanteren zijn, maar bepaalde kruiden kunnen helpen om weer in contact te komen met jezelf. Ze helpen om te aarden legt Selima uit.
-
Burdock (Arctium lappa): Kliswortel is een krachtig kruid voor het gronden. Het helpt om je weer verbonden te voelen met je lichaam en het moment, en bevordert een gevoel van stabiliteit.
-
Rosemary (Rosmarinus officinalis): Rozemarijn kan helpen om je geest te verhelderen en je energie te vernieuwen, wat bijdraagt aan een gevoel van stabiliteit en verbinding.
-
Panax ginseng: Dit kruid helpt om je energie en verbinding met de aarde te herstellen, vooral bij gevoelens van uitputting of disconnectedness.
-
Dandelion (Taraxacum officinale): Paardenbloem helpt het lichaam te reinigen en je energie weer in balans te brengen, wat belangrijk is voor het herstellen van een gevoel van aanwezigheid.
Verantwoord gebruik van kruiden
Hoewel kruiden veel kunnen betekenen in het ondersteunen van lichaam en geest, is het belangrijk om te benadrukken dat ze geen trauma’s oplossen. Ze bieden geen snelle oplossingen of magische remedies, maar zijn krachtige ondersteuningsmiddelen die zorgvuldig ingezet moeten worden.
Kruiden kunnen sterke eigenschappen bezitten die, afhankelijk van de persoon en situatie, tegenwerkingen kunnen veroorzaken of andere effecten versterken. Daarom is het essentieel om kruiden met aandacht voor je eigen lichaam en behoeften te gebruiken. Dit betekent dat je de juiste kruiden voor jouw situatie kiest, met geduld en zorg begint en indien nodig deskundig advies inwint. Dat laatste is sowieso aan te raden bij bepaalde kruiden als je medicatie gebruikt of als je zwanger bent.
Tot slot: Aanmoediging
Vrouwen met Complexe PTSS wil ik aanmoedigen om zich te verdiepen in de kracht van kruiden. Deze inzichten kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je herstelproces en bieden je een breed scala aan mogelijkheden om jezelf te ondersteunen in moeilijke of stressvolle tijden. Blijf doorzetten in je zoektocht naar wat voor jou werkt en herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!
Gerelateerde artikelen
