Zelfzorg

Essentiële oliën bij traumaverwerking

Tijdens een webinar van Essential Oil Revolution werd traumatherapeut en gezondheidsexpert Niki Gratrix geïnterviewd over de rol die essentiële oliën kunnen spelen bij het verwerken van trauma. Haar inzichten vond ik waardevol en heb ik zelf toegepast. Toen heb ik zelf ervaren hoe versterkend deze natuurlijke ondersteuning kan zijn. Ik leg graag uit hoe essentiële oliën je kunnen ondersteunen bij traumaverwerking.

De invloed van geur op je emotionele brein

Zoals ik uitleg in mijn artikel ‘de voordelen van aromatherapie‘, heeft ons reukvermogen directe invloed op het limbische systeem. Dit is het gebied in onze hersenen waar emoties, herinneringen en stressreacties worden opgeslagen en gereguleerd. Deze unieke verbinding tussen geur en emoties maakt het mogelijk dat we ons zenuwstelsel subtiel kunnen beïnvloeden.

Niki Gratrix heeft een analyse van 18 wetenschappelijke studies bekeken, waaruit bleek dat geur een krachtige invloed heeft op ons gedrag, onze emoties en ons zenuwstelsel. Essentiële oliën kunnen dus via deze route het zenuwstelsel kalmeren, emoties verzachten en het helingsproces op een subtiele manier ondersteunen.

Trauma verwerk je in verschillende fasen

Verder legt Niki uit dat wanneer je trauma wilt verwerken, het belangrijk is om stap voor stap door verschillende emotionele fasen heen te bewegen. Ze ziet dezelfde emotionele fasen bij trauma als bij rouwverwerking. Om het verder uit te leggen gebruikt ze hierbij het bekende model van Elisabeth Kübler-Ross, die jarenlang onderzoek heeft gedaan naar de stadia van rouw en verlies.

Ze legt verder uit dat het verwerken van trauma dus niet rechtlijnig is. Het is een proces waarin emoties continu heen en weer bewegen. Soms blijf je ergens hangen en dan ineens maak je weer onverwachte stappen vooruit. Essentiële oliën kunnen waardevolle ondersteuning bieden tijdens deze fasen. Hoe?

Hoe kunnen essentiële oliën helpen?

Essentiële oliën kunnen je helpen om tijdens elke emotionele fase de intensiteit van je gevoelens te verzachten en je zenuwstelsel tot rust te brengen, zelfs als je niet actief in therapie bent. Zo kunnen ze je helpen om de effecten van emoties in je dagelijks leven te reguleren, zodat je kunt blijven functioneren.

Essentiële oliën per fase van verwerking

Hieronder vind je een overzicht van de fasen die Niki aanhaalde, met bijpassende oliën die emotioneel kunnen ondersteunen

Fase	Emoties	Aanbevolen essentiële oliën
Ontkenning	Shock, stress, angst, onrust, paniek, overprikkeld zenuwstelsel, gevoelens van onveiligheid.	Lavendel, Roomse Kamille, Vetiver, Ylang Ylang, Rozen, Bergamot, Frankincense, Sandelhout, Sparren, Geranium, Helichrysum, Sinaasappel, Citroenmelisse, Marjolein, Jeneverbes, Sandelhout en Valeriaan
Woede	Frustratie, Opgehoopte spanning, boosheid, irritatie	Lavendel, Roomse Kamille, Ylang, Ylang, Citroenmelisse, Marjolein, Sandelhout, Geranium,
Rouw	Verdriet, depressie, somberheid, verlies, verwerken van pijn	Lavendel, Bergamot, Ylang Ylang, Tangerine, Sandelhout, Citroenmelisse, Frankincense
Aanvaarding	Herontdekking van de wereld en jezelf weer terugvinden.	Wilde sinaasappel, Limoen, Grapefruit, Mandarijn, Bergamot, Tangerine

Hoe zet je essentiële oliën in?

Essentiële oliën kun je op verschillende manieren inzetten en in het artikel: ‘de voordelen van aromatherapie‘ vertel ik daar meer over.

Wat ik daar alleen nog op wil toevoegen is: tijdens een korte periode in mijn leven nam ik een paar flesjes mee in mijn tas bij mijn andere hulpmiddelen die ik gebruikte op moeilijke momenten. Zo raad ik je aan om ook zo’n klein noodpakketje voor jezelf samen te stellen voor de meest zware momenten op de dag.

Welke olie kun je het beste gebruiken?

Het is het belangrijkst dat je pure oliën gebruikt. Gebruik geen synthetische vormen ook al zijn ze goedkoper. Deze zijn niet goed voor de gezondheid en hebben ook niet dezelfde werking als de pure vormen. Er zijn veel goede merken en ik kijk persoonlijk ook naar verschillende kwaliteitskeurmerken. Ze hoeven niet allemaal deze labels te hebben, maar iets waaruit blijkt dat ze voor echte kwaliteit gaan. Zelf gebruik ik merken zoals Chi, Physalis en Berivita.

Geduld, zachtheid en vertrouwen

Uit ervaring weet ik hoe zwaar het kan voelen als je diepe trauma’s verwerkt of gewoon slechte dagen hebt waarin traumasporen zich onaangekondigd melden zonder dat je met enige vorm van therapie bezig bent. Voor de momenten waar het te zwaar voor je wordt, kunnen essentiële oliën een zachte steun zijn. Ze helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen, verzachten intense emoties en creëren ruimte voor verdere traumaverwerking. Hopelijk heb jij ook iets aan dit mooie geschenk van de natuur.

Referenties